Wiecie jak obniżyć progesteron?.Ja robiłem jeden cykl na cypionacie +przez chwile była deka ale źle użyta bo bez ciągłej małej ilości hcg co kilka dni.I tylko to co na testosteronie to były efekty.Cały cykl był 3,5msc.Miałem 65kg wagi ,lecz z powodu choroby która przytrafiła się na odlboku nie mogłem ćwiczyć,jeść sporo od antybiotyków. I [...]
Wychodzisz z podobnego stanu jak wiele dziewczyn tutaj. Wszystko się da, ale trzeba zacząć jeść. Łatwiej będzie doradzić co do rozkładu jak nam wkleisz tutaj pełną ankietę + zrzuty z potreningu.pl (2-3 przykładowe dni) + zdjęcia
daj fotkę sylwetki to Ci powiem jakie masz szanse. Co do jedzenia na początek 10 wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie, jak i wiele innych podwieszonych tematów co i jak jadać, cały portal potreningu.pl Ryż i kurczak można jeść ale nie koniecznie, ja np rzadko jadam ze 2-3 razy w tygodniu po treningu, jest wiele innych wartościowych potraw w [...]
Co do owoców suszonych nie zgadzam się. Posiadają one więcej minerałów, błonnika i witamin, są źródłem potasu, magnezu, żelaza i zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Oprócz tego większość suszonych owoców ma niski indeks glikemiczny dlatego zalecane są przy dietach redukcyjnych, a [...]
Tzn, że mam gotować i jeść całe jajka? Czy są jeszcze jakieś inne sposoby przyrządzania jajka oprócz gotowanego, jajecznicy i omletu? Nie napisałem gramatury ponieważ, nie układałem bardzo szczegółowej diety tylko ogólne posiłki, które znalazłem we wskazówkach na forum. Wiem, że ciężko ocenić to co napisałem, ale z góry wiem, że jak ułożę sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie: owsianka na wodzie/mleku z bananem i jajka - to jest prawie, że schemat. Jak nie lubisz owsianki to możesz musli z jogurtem naturalnym - ja tak jem :P Bułek i białego pieczywa generalnie się wystrzegaj, bo to nic dobrego nie jest. 2 śniadanie: zamiast kajzerek daj chleb razowy, twaróg półtłusty niech będzie lepiej, możesz go dać 150g, [...]
właśnie ostatnio się zastanawiam co do tej efki, bo daje ją tylko przed treningami zarówno aerobowymi jak i siłowymi, ale np jak jest dzień bez treningów(chociaż rzadko to sie zdarza bo zawsze chociaz na te 20 minut na rowerek z rana wsiąde) to też jeść efe??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli np co wieczór wpisujecie w kalkulator kalorii to na co macie ochotę i sprawdzacie czy zgadza się makro? A żeby było łatwiej to spisać sobie może na kartce to co można jeść?
Wypełniłem co wiedziałem ;) Siłowek nie robie, dieta kuleje ale staram sie jesc w miare rozsadnie. Co do zmiany srodka to to ze jest to pewniak z apteki. Mieszam dodatkowo z cypio by utrzymac długi estr w razie gdybym zrezygnowal z czestego bicia omki.
4. tak, dokładnie to wiem. Byc może wobec tego kupie o3 tak jak powiedziałeś. 5. Być moze, warto to by było zastąpić kolejną porcją miesa, ale ciezko by bylo jesc 3 takie same posilki. Serek zmiksowany z owsianka i bananem z dodatkiem np. cynamonu, miodu jest mmmm heh 7. Co to orzechów, rozejrze się po sklepach. Póki co moim magazynem żywnosci [...]
Dzieki chlopaki, macie sogi rzecz jasna. Najwiekszy problem mam ze sniadaniem, bo rano zbyt pozno wstaje by cos porzadnego przygotowac (jak np. owsianka), dlatego jem chleb prawie zawsze z wedlina. Co myslicie zeby na sniadanie jesc ryz bialy lub paraboliczny, ewentualnie mieszanke 50/50? Mozna w ogole mieszac ryze np. bialy z brazowym zeby [...]
Temat nie będzie skasowany Trenuj zachowawczo i postaraj się jeść jak najwięcej białka (oczywiście nie więcej niż potrzebujesz) i węgli o niskim IG. Dzięki temu zachowasz max masy mięśniowej bez obrastania w tłusz. Piszesz, że nie dowiedziałeś się nic konkretnego, a co byś chciał? Mogę Ci zaproponowac dietę i trening + suplementację ale nie wiem [...]
no to jeżeli uważasz, że od białka Cię wysypuje to ani mięsa, ryb, i jak wspomniałeś nabiału nie powinieneś jeść, a to trochę bez sensu, bo białko to po prostu mięso w proszku, możesz spróbować z izolatem lub hydroizolatem jedynie No właśnie byłem u dermatologa i zakazał mi spożywania produktów, które wymieniłem wyżej. Jeżeli się tego trzymam to [...]
Witam!!! Bierz 50 g glukozy do 5 g kreatyny. Możesz jesć glukoze z delekty to nie ma roożnicy z jakiej firmy ważne zeby glukoza, co do dextrozy to sie nie opałca bo wyniki beda takie same. Dextroza od glukozy rożni sie tylko jakac czasteczka w budowie atomowej(chyba cos takiego pisał kiedyś słabeusz) a co do glukozy z apteki to jest to samo co w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi, jednak prosiłbym o więcej szczegółów dlaczego odżywianie jest złe i co zmienić. A no i przede wszystkim tak jak pisałem to nie jest żadna dieta tylko normalne jedzenie, staram się jeść zdrowo po prostu. Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: obecnie +/- miesiąc Obwody: Nie jest to istotne bo nie dążę do czegoś [...]
Jest cały dział, ćwiczenia w warunkach domowych. Z michą może być problem. Produkty długoterminowe kupiłbym w Polsce (makarony, ryże itd.) ew. jakieś odżyweczki, a z resztą.. hmm coś jeść musisz a co to zależy od Ciebie. Ja również często wyjeżdżam, i robię co mogę, może postępów dużych nie ma ale przynajmniej podtrzymuje to co mam. Tak czy [...]
10.02.2013 seriexpowt.xciężr WL 4x8x60 kg Rozpiętki 4x10x5 Przysiad 3x10x40 WŻ 3x8x35,5 Triceps, wyciąg 3x10x20 Francuskie hantelką 3x10x6 Lydki 3x10x35,5 1 dzien diet low carb. ogolnie nie czuje sie juz taki pelny i zmulony jak przez te kilka dni przez, ktore jadlem gainera. uczucie niepelnego brzucha pozwala jesc czesto i regularnie. jestem [...]
Odnośnie diety, zdrowego odżywiania- odpada. Trzymanie ścisłej diety, jedzenie ciągle zdrowego jedzenia, liczenie dokładnie kalorii oraz btw strasznie ogranicza pod każdym względem, a jak wiadomo dieta nie jest wieczna. Odrzuciłem dietę w następny dzień, po założeniu dziennika treningowego, jem to, na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. Śmiem [...]